英國薩塞克斯大學為找出能讓人減輕壓力的方法,曾進行一項實驗。結果減壓效果最大的還是非「閱讀」莫屬。(取自Pixabay圖庫)
上班擠公車、在公司工作多壓力大,還得看長官臉色……身為現代人,無時無刻不處在緊張狀態。長此下去,對身體健康肯定造成不良影響。幸好有個簡單方法可以幫助你排解每天的壓力!
據中央社引述《日刊現代》報導,英國薩塞克斯大學為找出能讓人減輕壓力的方法,曾進行一項實驗。結果發現「聽音樂」、「喝咖啡」、「散步」等都能帶來不錯的減壓效果,以比率而言,效果分別達61%、54%及42%。話雖如此,減壓效果最大的還是非「閱讀」莫屬,成效高達68%。
日本精神科醫生樺澤紫苑補充說明:「實驗中先讓受試者玩拼圖,造成他們的壓力,再調查每個人在進行上述各項行為時,腦部如何放輕鬆的過程。結果發現,受試者在閱讀開始6分鐘後,副交感神經便取代交感神經,逐漸活躍起來」
對於才短短6分鐘的閱讀,就能獲得紓壓效果,研究人員莫不大感驚訝。樺澤也據此結果推薦大家平常可隨身攜帶一本書。
「建議利用搭電車或午餐時間閱讀個15分鐘,調節自律神經,讓腦部放輕鬆。這段時間最好把智慧型手機收起來,因為這些發光體會刺激大腦,使得交感神經的活躍優於副交感神經。」
當然,讀物最好選擇自己有興趣或能產生共鳴者,可能的話,發出聲音念會更好。讀出聲音時,受到呼吸影響,除副交感神經較活躍外,還能促進分泌維持精神穩定所需的「血清素」。
文章表示若要讀出聲音,有節奏感的詩詞或是孩子們閱讀的繪本都是不錯的選擇。
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不同星座有不同的優缺點,若能將缺點化為生活中的助力,相信新的一年將更加順遂。(網路圖片)
文/郭岳仁
每個人星座都有自己的優點,那麼有優點就有缺點,可能你的缺點讓自己有的時候也無法忍受,不過還是有辦法可以化解的,下面就來看看今年如何化解12星座的缺點:
白羊座 缺點:自私自利
化解:將自私化為增強自我才能,自利化為表達自我才能。
金牛座 缺點:物慾貪婪
化解:將物慾化為感官之美,貪婪化為心中有愛,創造財富。
雙子座 缺點:矛盾膚淺
化解:將矛盾化為多種聲音,企劃力強,膚淺化為資訊傳播迅速。
巨蟹座 缺點:敏感焦慮
化解:將敏感化為溫柔體貼,焦慮化為勤奮努力。
獅子座 缺點:驕奢自大
化解:將驕奢化為有遠見肯投資,自大化為領導能力強。
處女座 缺點:挑剔嘮叨
化解:將挑剔化為要求完美,嘮叨化為不斷提高注意力。
天秤座 缺點:狡猾搖擺
化解:將狡滑化為八面玲瓏,人際關係佳。搖擺化為謹慎決策,不做沒把握的事。
天蠍座 缺點:嫉妒悲憤
化解:將嫉妒化為吸收能量的魅力,悲憤化為火鳳凰之浴火重生。
射手座 缺點:急躁粗暴
化解:將急躁化為行動力強,粗魯化為爽快正直。
摩羯座 缺點:唯利是圖
化解:將惟利是圖化為事業心重,責任感強。
水瓶座 缺點:叛逆冷酷
化解:將叛逆化為創意發明,冷酷化為冷靜理性。
雙魚座 缺點:濫情軟弱
化解:將濫情化為同情心強,軟弱化為肯包容犧牲之美德。
——摘編自「第一星座網」
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