難以拒絕的美味 挪威鮭魚

你家餐桌上的三文魚（鮭魚）來自哪裏？答案大多是：挪威。 挪威，這個全球最富裕、物價最貴的北歐小國，出產的鮭魚價格不菲，卻絲毫不減它在全球的受歡迎程度。它闖蕩全球一百五十多個國家，每年為挪威創下幾十億美元的出口產值。
對三文魚的好奇源於我的工作，北歐國家對食品衛生管理的嚴苛眾所周知，而我工作的餐館卻每天有那麼多的顧客大啖生三文魚，衛生部門檢查時也從不過問，這不禁激起了我對它的濃厚興趣。
且看挪威人是怎麼養殖它的：
為魚兒們選址安家
首先是選址,選擇一個適當的海域。這個適合地點的選擇必須通過挪威幾個主管單位的評估。評估內容包括有水流、水深、海床狀況、是否影響航道、漁場等等。一個好地點的選擇可使養殖對環境的衝擊降到最低並且讓魚群健康地成長。所以不影響自然環境是養殖三文魚的必要條件。
然後是安家。三文魚的家被安在一個巨大的園型箱網裡，挪威有蜿蜒兩萬公里的海岸線，足以把地球繞上半圈，從南到北一路綿延至北極圈內。一座座直徑幾十米的箱網，沿著海岸在海水中佇立，魚群泅泳在十至四十米深的網袋裡，在峽灣的波濤中載沉載浮。挪威有世界上最先進的箱網養殖設備技術，能根據不同型態的箱網、深度、離岸距離等來進行不同方式的餵養、監控，甚至還能符合後期運輸、屠宰、加工的作業需求。
魚兒們的健康成長
挪威的養魚人根據不同的季節和不同的魚齡給三文魚們餵養不同的飼料，飼料的成分有魚油、優質魚粉、黏著劑、維生素及礦物質等。挪威的研究人員多年來一直不斷地努力，摸索最適當的原料與餵食方法，以期用最少的原料生產出健康高品質的魚。
挪威的三文魚們身體健康幾乎不生病，就用藥方面來說它更比人類健康。因為養魚人給它們使用疫苗，挪威鮭魚的疫苗接種使得coldwater vibriosis和Hitra disease兩種病消失,就像我們從小中牛痘長大不得天花一樣。這樣一來，就基本為挪威箱網養殖的抗生素使用劃上了句點。不生病自然不需消炎，所以三文魚們抗生素的使用量幾乎為零，這又使魚兒們身體更健康，品質更高。
魚虱這種寄生物會自然地出現在養殖及野生的鮭魚上。它們屬於自然界中生物群的一部份但會造成魚類的不愉快並降低其品質。挪威的養魚人使用浸泡某種液體的辦法幫助三文魚們解決這個困擾。
寫到這裡，我都要哭了，我們在中國呼吸的是超污染的空氣、吃的是含瘦肉精的肉、 地溝油炒的菜、喝三聚氰胺奶，病了服醫生開的毒膠囊，怎麼到了北歐，連一條魚也會變得這麼幸福，這麼講究，居然還有人幫它們泡澡！
魚肉的品質
一如北歐品牌的令人安心，所有挪威的魚類出口商都有自己的商標，每批三文魚上市，品質的保證書和從魚苗到成品的生產過程的文件都是不可缺少的。
挪威在三十年前開始養殖三文魚時，四十個品種的卵與種苗都是由挪威箱網養殖研究所收集來的。經過有系統的育種繁殖，最後選出其中最具有抗病能力且能適應海洋箱網養殖的品種。
據說三文魚的出品書中，連寄生物的處理、給它們泡澡的用藥都有註明。
三文魚闖天下
去年我在日本小住，有一次去東京著名的水產批發市場築地，發現來自挪威的養殖三文魚竟然比野生鮭魚價格都高。驚奇之下向那裏的業者討教，才得知，挪威的養殖三文魚肉質細嫩，油脂豐富，品質世界第一，還保證無污染；日本的三文魚基本是野生的，靠的是冷凍技術將捕獲的野生三文魚急速冷凍至-40度C以下一段時間，讓寄生蟲死掉，之後才能生吃，口感也較為堅韌粗糙，在肉質和衛生方面都稍遜一籌。
挪威的三文魚是不經冷凍處理的的，除了有超強的三文魚養殖技術外，挪威還擁有獨霸天下的全世界空運魚最龐大的機隊，從捕撈上船，到空運至全世界的批發商，時間不超過21個小時。全程低溫冷藏送至客戶手上。
從90年代開始，挪威出口的鮭魚飛越八千六百公里進入中國市場，被叫作「三文魚」的挪威鮭魚， 以每年平均百分之二十的成長率，攻佔了中國人的餐桌。
為了把三文魚融入當地飲食文化，官方的挪威漁產外貿局（NSEC）每年都在中國八十個城市，向中、西餐廳的廚師授課，或者舉辦全國性的烹飪比賽，又在五星級飯店和知名餐廳舉辦挪威三文魚美食節，邀請民眾免費嚐鮮。
前幾天聽妹妹說，某家報紙報導，她所在的上海，人們一年吃掉七十萬條挪威鮭；北京近三成的消費者說他們每個月至少要吃一次三文魚，心中甚是欣慰。因為它們不含任何有毒物質，是國內少有的真正的安心食品。
遙想國內其他城市的同胞，受交通等條件的限制，不知有多少能經常品嚐這美味又健康的珍饈？只願中國的商家更多地、更多地進口，讓挪威三文魚走入尋常百姓家。
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【2012年11月19日訊 責任編輯：林彬 作者：魏谷】
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長壽祕訣 每天只花1分鐘

長壽秘訣（fotolia） 文／記者李熙
健康生活從習慣而來，很多事情只要養成習慣就成自然，所以想要擁有健康的生活並不是難事。從現在起，只要跟著美國《男士健康》特約編輯傑夫．克薩特利執行一些小方法，每天選一個執行，只要花1分鐘，就能讓您健康又長壽。
1. 伸伸腿給膝蓋做潤滑
膝蓋支撐著人體重量，經年累月的使用，膝關節容易磨損疼痛，尤其40歲以後衰退症狀就開始顯現，走路時會出現嘎嘎聲，雙腳無力甚至還會疼痛。
坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2. 喝咖啡加點桂皮減緩壓力
桂皮（肉桂），是一種富含抗氧化物質的香料，有鎮靜、解熱作用。有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。所以喝咖啡時加點桂皮粉是能紓解壓力的。
3. 擠牙膏前乾刷牙
在使用牙膏前，用30秒鐘乾刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的機率降低一半，乾刷牙還能有效降低蛀牙的發生。台灣有部分小學規定學生飯後乾刷牙，齲齒發生率大大地降低。用乾燥牙刷、柔軟的刷毛，乾刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
4. 聞蘋果緩解焦慮
青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗憂鬱症。研究證明，青蘋果的味道確實可以幫助消除焦慮情緒。也有研究發現它還能緩解受測者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
5. 用音樂鍛鍊聽力
隨著年歲的增長，人的各個器官功能都在逐漸下降，包括聽力。在日常生活中，打開音樂，調到一個不影響您與人正常談話的合適音量，然後，從音樂聲中試著挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使您獲得分辨日常聲音細節的能力。
6. 鍛鍊時含顆薄荷糖
薄荷可鎮靜緊張情緒、提神解鬱，有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對較長時間運動的敏感知覺，讓您在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持，而能達到有效的運動計畫。
7. 洗手時清洗指甲縫
我們都知道，回到家要先洗手，吃飯前也要洗手，上完廁所更要洗手，但是很少人會認真地把手洗乾淨。其實，指甲縫是人身上細菌最多的地方之一，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，澈底清除隱藏的細菌。
8. 站牆角舒展肩背
久坐辦公桌的上班族，經常會感到肩頸僵硬，腰痠背痛。請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
9. 早起「伸展與放鬆」
早上醒來時，不要急著起床，先放鬆身體，背部向天花板拱起，讓四肢接觸床面，像受驚嚇的貓一樣。10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30~60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。
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【2016年03月23日訊】
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☆共產黨必亡☆

年紀漸大、父母也催婚，但總等不到對的人？這六點送給這樣的你

其實，對於還在尋找另一半的妳來說，這段過程的等待就是上天在妳遇見幸福之前的安排。（Ayank/CC0） ⊙沈容
這些年有許多朋友紛紛步入結婚禮堂，但也有不少優秀的適婚女孩至今仍在尋尋覓覓，希望能找到一位和自己擁有同樣興趣、喜好和信仰的對象，也曾積極認識、也曾隨緣等待，但隨著青春時光一年一年過去，卻始終沒有傳來好消息。
眼看即將步入三十大限，甚至再過不久又要成為高齡產婦，她們心中不免無奈又焦急。有的女孩說：「我爸媽已經給我下了最後通牒，要我眼光不要太高，只要有人喜歡就試試看，難道我真的要改變擇偶標準，不同信仰和個性也可以嗎？」
當然，也真的有些女孩在無法等待與忍受旁人的指點耳語後，以迅雷不及掩耳的速度和認識不深的男子結婚，卻在婚後抱怨兩人天差地別、同床異夢，甚至在漸行漸遠中走向離異。
其實，對於還在尋找另一半的妳來說，這段過程的等待就是上天在妳遇見幸福之前的安排。等待中，我們學習看淡外界的眼光和壓力；等待中，我們瞭解很多事情不是自己想當然爾就行；等待中，我們在著急、擔憂、徬徨的忍受下，更能聽清許多不敢說出口的聲音。
等待中，我們懂得面對狂風暴雨時，為自己的心亮起一方雨後天晴；等待中，我們從搖擺到明白，從懷疑到堅定，最後終於明白在看不清未來的日子裡，我們從來沒有放棄相信上天、相信自己。
於是，我們知道，「婚姻中的等候」是進入下一個人生階段中最重要的課題，與其得過且過、無所適從，不如在這段時間中，好好充實自信、填滿空虛、勇於改變、坦然無畏，謙虛理解愛的真諦。最後，想告訴仍在等待另一半的妳：
一、婚姻不能改變一個人的品性，如果一個人在婚前品性不好，婚後品性同樣令人憂心。
二、婚姻是一輩子的事，不是戀愛和聯誼。如果你買一件不好的鞋子或衫裙，你可以換貨也可以退貨，但若與一個不好的人結婚，卻不是簡單離婚就可以。
三、當開始對一個人有強烈的感情時，請不要馬上、全部投入自己，若能多點時間磨和與相處，妳會有更多的智慧聽懂旁人的提醒，做出正確的判斷和決定。
四、不要拿別人的幸福模式或過多幻想套入真實的生活，弄清楚彼此的個性，調整出適合雙方的相處模式才是最重要的課題。
五、每個人的條件、環境與人生進度皆不相同，真要與人比較，永遠都比不完。幸福不是為了要贏過別人，或讓大家羨慕放心，而是要讓自己真正的幸福與開心。
六、一段和諧穩定的關係不會只有純粹的美好，還可能有諸多摩擦不如意，需要彼此經營、付出心力，若能在付出與奉獻時樂在其中，才能讓未來擁有最多的甜蜜。
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【2017年02月12日訊】
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☆共產黨必亡☆

地球上最大生物，不是鯨魚，而是...重達6,000噸

（Chensiyuan/GFDL） 【記者張秉開／編譯】
世界最大的生物不是鯨魚，而是美國猶他州潘多林（Pando），佔地106英畝（42.9公頃或42萬9,000平方米），由4萬7,000株白楊樹組成。這片看上去是一片森林的樹木根據科學家的鑑定，都是有一個根發育而來，也就說這是一棵樹。
科學家估計潘多林的樹木總重量為6,000噸左右，是當今地球最重動物藍鯨的35倍。藍鯨身長可超過33米，體重達200噸以上。
潘多林可能是世界上最古老的生物，估計有8萬至100萬歲。 美國農業部的潘多林網頁說：「這來自一個種子的白楊樹克隆群，因為根系不斷擴大，所到之處發出新芽，最後長成一株株白楊樹。但是它們在基因方面都是一模一樣。」
潘多林的風景 （維基百科） 據華盛頓郵報8月1日報導，潘多林的名字是拉丁語，意思是「我在傳播」。不幸的是，潘多林正在走向死去。「根據我們的觀察，潘多在崩潰。」猶他州立大學的研究者保羅．羅傑斯（Paul Rogers ）說。 「老樹已經奄奄一息，新樹正被吃掉。」
因為飢餓的鹿和牛一直在吃它們的嫩莖，而且許多最古老的樹幹已經到了自然壽命的終點。但是，科學家已經知道，保護潘多林的方法很簡單，只要圍起來即可起效。
潘多林的白楊樹幹。 （維基百科） 羅傑斯和他的同事們將佔地17英畝（6.9公頃或6萬9,000平方米）的潘多林圍起來，之後嘗試焚燒植被、清除灌木、切割成熟樹幹等促進潘多林生長的方法。3年後，圍欄內白楊樹的每公頃樹幹數量比沒有圍欄的多8倍以上。羅傑斯分析，其主要原因是圍欄讓樹木避免了動物的啃食。
羅傑斯說：「這真是一個大大的驚喜，我們只要用圍欄就可以取得相當好的效果。」
但是，研究者也意識到，潘多林面積巨大，圍欄方法的費用太高而無法全面施行。
另據記載，佔地面積最大的生物不是潘多林，而是美國俄勒岡州的一片奧氏蜜環菌（Armillaria ostoyae）蘑菇，面積2,400英畝（970公頃或970萬平方米）。
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【2016年08月02日訊】
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只要6分鐘 這一招減壓效果比聽音樂還大

英國薩塞克斯大學為找出能讓人減輕壓力的方法，曾進行一項實驗。結果減壓效果最大的還是非「閱讀」莫屬。（取自Pixabay圖庫） 上班擠公車、在公司工作多壓力大，還得看長官臉色……身為現代人，無時無刻不處在緊張狀態。長此下去，對身體健康肯定造成不良影響。幸好有個簡單方法可以幫助你排解每天的壓力！
據中央社引述《日刊現代》報導，英國薩塞克斯大學為找出能讓人減輕壓力的方法，曾進行一項實驗。結果發現「聽音樂」、「喝咖啡」、「散步」等都能帶來不錯的減壓效果，以比率而言，效果分別達61%、54%及42%。話雖如此，減壓效果最大的還是非「閱讀」莫屬，成效高達68%。
日本精神科醫生樺澤紫苑補充說明：「實驗中先讓受試者玩拼圖，造成他們的壓力，再調查每個人在進行上述各項行為時，腦部如何放輕鬆的過程。結果發現，受試者在閱讀開始6分鐘後，副交感神經便取代交感神經，逐漸活躍起來」
對於才短短6分鐘的閱讀，就能獲得紓壓效果，研究人員莫不大感驚訝。樺澤也據此結果推薦大家平常可隨身攜帶一本書。
「建議利用搭電車或午餐時間閱讀個15分鐘，調節自律神經，讓腦部放輕鬆。這段時間最好把智慧型手機收起來，因為這些發光體會刺激大腦，使得交感神經的活躍優於副交感神經。」
當然，讀物最好選擇自己有興趣或能產生共鳴者，可能的話，發出聲音念會更好。讀出聲音時，受到呼吸影響，除副交感神經較活躍外，還能促進分泌維持精神穩定所需的「血清素」。
文章表示若要讀出聲音，有節奏感的詩詞或是孩子們閱讀的繪本都是不錯的選擇。
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【2016年07月17日訊】
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他給自己注射了350萬年前細菌 結果非常驚人！

他給自己注射了350萬年前細菌，結果非常驚人！（網絡圖片） 具爭議性的「瘋狂科學家」阿納托利·布魯什科夫(Anatoli Brouchkov)，為自己注射了350萬年老的細菌進入體內，而這細菌據稱是可以讓人類「永生」的關鍵。布魯什科夫在西伯利亞的永久凍土中，發現到了這革命性的細胞，並且他聲稱自從注射那細菌進入體內以後，他感覺他比以前更強壯、更健康了。
在西伯利亞永久凍土中發現到的細胞，具有令人難以置信的活力水平，以及對環境因素的高抵抗力。動物實驗證明這些細胞顯著增加了體能，並且同時還增強了免疫系統。布魯什科夫教授是莫斯科國立大學(Moscow State University)地球科學系的負責人，而根據俄羅斯媒體的報導，自從他在自己身上試驗之後，他已有兩年沒生過病。
350萬年老的炭疽芽孢桿菌Ｆ(Bacillus F)，被認為是改善人類壽命的關鍵。來自俄羅斯的研究人員，設法解開細菌的脫氧核糖核酸（DNA），並在小鼠和人類細胞上進行各種測試。布魯什科夫決定在自己身上測試，而結果呢？他得到了一個更健康、更強壯的身體，而且還能抵抗時間造成的老化。
是甚麼使這些細菌如此特別？因為科學家稱為炭疽芽孢桿菌Ｆ的細菌，已經在西伯利亞生存了數百萬年，況且西伯利亞又是地球上，擁有最極端環境的地方之一。他告訴「西伯利亞時報(Siberian Times)」，「我上班時間變的更長，而我在過去兩年內從未感冒過」。
「在小鼠和果蠅的實驗成功之後，我認為嘗試滅活細菌培養物，會是一個有趣的嘗試」。布魯什科夫教授認為，在那地區的水中，可以找到微量的細菌。
「永凍層會解凍，而我猜這些細菌會因此流露到它的周圍環境，然後進入水中，使得當地人口雅庫特人(Yakut people)，從很久以前就開始喝到這些細胞和水，並且活得比一些其他國家更久。所以對我來說這細菌並不會造成危險」。
布魯什科夫說道，在這個階段是很難理解細菌在體內的機制的。「我們不知道它是如何操作的。事實上，我們也不知道阿斯匹林是如何操作的，但它確實是有效的」。
「它也一樣，我們無法理解它的機制，但我們能看到它帶來的效果」。
「也許會有一些副作用，但應該會有一些特殊的醫療設備，來探測這些副作用」。
「當然，這樣的實驗還是需要進行臨床試驗，然後利用特殊的設備和統計，來證實這些效果」。
「然後我們就可以很清楚地列下所有的效果」。
他在接受採訪時告訴RT，「如果我們能夠找到細菌生存的機制，那表示我們或許會找到一種延長我們生命的辦法」。
科學家說：這350萬歲的細菌不僅僅是可以延長人類壽命的關鍵，它同時也是促進生育力的一個關鍵因素。一旦注射到小鼠中，芽孢桿菌F讓老年雌鼠能夠重新繁殖。此外，此細菌也具有治癒植物的能力。
一位雅庫茨克(Yakutsk)流行病學家Viktor Chernyavsky博士，將這一發現描述為「轟動科學界的一個發現」和一個「生命的萬靈藥」。
他說：「細菌在它整個生命中，一直在釋放出生物活性的物質，也因此它啟用了實驗動物裏的免疫系統」。
——轉自《Ancient Code》（轉自 新唐人電視台）
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【2016年12月25日訊】
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原來手機上這個「不知名」的小孔這麼重要！

原來手機上這個「不知名」的小孔這麼重要，千萬別堵住它！（pixabay.com） 很多朋友都知道，手機後蓋上或者底部有一個「不知名」的小孔，但是卻很少有人知道它的作用，甚至還有人把它當做「RESET」鍵，用針去捅它，以後千萬別這樣做了！
其實，這個小孔是用來降低電話噪音用的，被稱為「雙麥克降噪技術」。一般手機都內置了2個麥克風，一個用來保障通話穩定，另一個則是用來消除噪音，這個小孔就是用來消除噪音的。
「雙麥克降噪技術」的工作原理就是，一般在通話的時候，主麥克風會將說話聲和周邊的噪音一起錄入，這時候小孔的雙MIC降噪技術會收集外界聲音後進行處理，然後釋放出與噪音相反的聲波，抵消部份噪音，從而達到降低噪音的目的。
如果沒有這個技術處理的話，傳輸出去的聲音就會很嘈雜，通話質量也會大大降低。
雙MIC降噪技術的出現在手機領域中是一個突破性的成功，為手機的語音通話提供了優質的保障。這項技術最初是蘋果手機投入使用的，但漸漸的很多手機已經開始應用雙MIC降噪技術。
為何小孔要遠離主麥克風？（pixabay.com） 為何小孔要遠離主麥克風
有些人會問既然兩者配合都是為了聲音更清晰，採用雙MIC降噪技術的手機，為什麼小孔會設計在遠離主麥克的位置上呢？
其實雙MIC設計雖然可以有效消除周圍的噪音，但如果主麥克風和小孔距離太近的話，會導致到達兩個麥克風的聲波強度基本一樣。
換言之就是會使通話聲音變小，聽不清對方在講什麼。
看到這裡，大家都知道這個小孔的重要性了吧？那些擔心手機會進水就用膠封住，或者是怕小孔會進灰影響手機質量，拿針去捅的人，以後千萬不要再這麼做了，因為手機上的每一個設計都不是無關緊要的，否則通話質量不好，就不能怪手機了哦！
（轉自 新唐人電視台）
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【2016年12月31日訊】
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肚子裡悄悄長石頭！無症狀的膽結石

膽結石主要是膽汁內的膽固醇含量過度飽和，以及膽囊收縮不良所導致。（Fotolia） 文／記者李郁玫
根據臨床統計顯示，現今膽結石的發生率有增加的趨勢，而且有70～80%的民眾被發現有膽結石之前是毫無任何症狀。對於這個在肚子裡悄悄長出來的石頭，有什麼有效的預防與治療方法呢？
膽結石形成的機轉與發生率
書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，膽結石形成的機轉主要是膽汁內的膽固醇含量過度飽和，以及膽囊收縮不良所導致。膽結石發生率約10～25%，會隨著年齡增長而提升，且每年增加1%發生率，到80歲時的發生率約達到60%。發生率的提高與飲食西化、低纖維的飲食習慣和運動量減少有關，臨床上也發現低發生率的族群，有增加的趨勢，而且膽結石的成分也由原先色素性結石轉為以膽固醇結石為主。
膽結石的症狀
王志堂說，女性發生膽結石的機率多於男性，保持無症狀的時間愈久，則愈不會發生併發症；在這些患者的一生當中，約有10～20%會發生症狀，90%以上的初始症狀是出現膽痛。典型膽痛的症狀為突發性心窩或右上腹部嚴重持續性疼痛，經常輻射痛到肩胛骨中間或右肩胛骨、肩膀，疼痛時間會持續15分鐘至數小時，之後會突然間或慢慢緩解；有時會伴隨噁心、嘔吐，經常發生在吃完大餐或油膩食物之後，也常發生在半夜，讓人痛到醒過來。
膽結石的高危險因素與治療方式
王志堂提出，導致膽結石的高危險因素包括女性、懷孕、賀爾蒙治療、年紀大、種族、基因、肥胖、三酸甘油脂過高、高密度膽固醇過低、快速減肥、攝取高熱量食物、缺乏運動、肝硬化、糖尿病等。目前有症狀的膽結石治療方式以手術為主，大部分無任何症狀的膽結石患者建議採取觀察和追蹤，但對於出現膽結石超過3公分、已瓷化的膽囊、合併有膽息肉大於1公分，以及某些易發生膽囊癌的族群，則建議進行膽囊切除手術。
王志堂補充說，有膽息肉的患者多數均小於1公分，極少數併發膽結石，且大多屬於良性。對於有膽息肉的患者，處理原則以超音波追蹤觀察為主，但是要注意是否有潛在的癌變，因為膽息肉仍有約3～8%的惡化機率。若是膽息肉為1～2公分，而且是單一扁平狀，表面呈現不規則，息肉邊緣膽壁增厚，患者年齡在50歲以上，或是追蹤時發現息肉成長速度很快者，進行膽囊切除手術是較佳的治療方式。
王志堂提醒，要預防膽結石與膽息肉的發生，首先要保持理想體重，肥胖者要進行減肥，減少攝取高熱量食物，平時保持規律且適度的運動，生活作息要正常，多補充水果、蔬菜與含有不飽和脂肪的堅果類。若發現有膽結石與膽息肉的問題時，一定要盡快找專科醫師進行診斷與治療，及早治療相關致病因子，以避免癌化的發生。
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☆共產黨必亡☆

它像臭雞蛋的味道 卻是治療糖尿病的新希望

近日，英國一項研究首次證實久坐導致人患2型糖尿病的風險增高。(圖 :photos.com) 【記者韓婕／編譯】
到溫泉地區泡溫泉或到火山活動的地區遊玩會聞到一股硫磺或類似雞蛋腐爛的臭味，這是硫化氫（Hydrogen sulphide）的味道。硫化氫是劇毒性易燃氣體，但微量的硫化氫卻可能修復糖尿病患者血管內損傷的細胞，以免因循環不佳危及心臟功能。據專家表示，有高達80%的糖尿病人死於心臟病。
埃克塞特大學（Exeter University）的研究團隊利用老鼠進行試驗，在老鼠血管的內皮細胞內注射了微量的硫化氫藥物（俗稱AP123）後，發現幾乎每一個內皮細胞都能產生其生存所需的能量。
早前的研究發現，當身體某個部位生病或受傷時，該部位的所有細胞會被自由基這種有害分子攻擊從而引發炎症，阻礙了線粒體（mitochondria）的正常運作。身體的防衛機制使得細胞會自動釋放少量的硫化氫來抑制炎症。
糖尿病患者因胰臟製造的胰島素不足或功能不良，無法使葡萄糖充分進入細胞利用。由於血管長久暴露於高血糖水平，干擾了細胞產生足夠的硫化氫。研究人員認為，若能將藥物注射到血管壁中，令其緩慢地釋放出硫化氫幾天甚至幾個星期，則能緩解此種病症。現在，科學家們正研發能讓藥物安全地進入心臟周圍血管的方式。
（編者按，胰島素可幫助肌肉和組織燃燒血液中的糖，作為燃料來源。沒有足夠的胰島素，血液中高水平的葡萄糖會干擾內皮細胞的正常運作，內平細胞的作用是保持血管壁的光滑和彈性）。
英格蘭公共衛生中心最近警告，英國糖尿病患者已達創紀錄的380萬人，意即大約每九人就有一人患此症。絕大多數患者為II型糖尿病，由不健康的飲食和生活習慣所引發。不論I型或II型的糖尿病患者都有血管受損的風險。若能注射一次性的釋放臭氣體藥物，可以降低這種風險，有助於預防糖尿病的血管併發症。
臭氣體的其它功效
帶領研究的懷特曼教授（Matthew Whiteman）說，幾乎人體中的每一個細胞都會產生微量的硫化氫。
該研究團隊在2014年也發表過報告，注射硫化氫也可以治療類風濕性關節炎。在老鼠身上的試驗表明，可顯著減少關節的腫脹和炎症損傷。
而其他的研究表明，注射硫化氫也可以降低高血壓患者的血壓，因為它可幫助血管擴張，緩解血液壓力，促進血液流通。
目前，AP123已經在老鼠上實驗。研究人員希望未來幾年能進行人體試驗。
關於硫化氫：硫化氫（（Hydrogen sulphide）通常情況下是一種無色有臭雞蛋味的劇毒性易燃氣體。對人黏膜有著強烈的刺激性，損害呼吸系統、中樞神經系統，還有損害心臟等器官。硫化氫存在於自然界中，也存於多種工業生產過程中。
硫化氫雖然是一種劇毒有刺激性氣味的氣體，但也是人體氨基酸新陳代謝的廢物。醫學研究發現人體自身所產生的硫化氫，可以調節心血管活動，有預防心臟病、中風、老年痴呆、糖尿病、抗炎的作用，若細胞欠缺硫化氫的保護，細胞的功能便會衰敗死亡。可是這種保護作用是如何產生的，長期以來科學家們還未能確實了解。
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【2016年11月15日訊】
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乾坤大挪移 12星座缺點化解法

不同星座有不同的優缺點，若能將缺點化為生活中的助力，相信新的一年將更加順遂。（網路圖片） 文／郭岳仁
每個人星座都有自己的優點，那麼有優點就有缺點，可能你的缺點讓自己有的時候也無法忍受，不過還是有辦法可以化解的，下面就來看看今年如何化解12星座的缺點：
白羊座　缺點：自私自利
化解：將自私化為增強自我才能，自利化為表達自我才能。
金牛座　缺點：物慾貪婪
化解：將物慾化為感官之美，貪婪化為心中有愛，創造財富。
雙子座　缺點：矛盾膚淺
化解：將矛盾化為多種聲音，企劃力強，膚淺化為資訊傳播迅速。
巨蟹座　缺點：敏感焦慮
化解：將敏感化為溫柔體貼，焦慮化為勤奮努力。
獅子座　缺點：驕奢自大
化解：將驕奢化為有遠見肯投資，自大化為領導能力強。
處女座　缺點：挑剔嘮叨
化解：將挑剔化為要求完美，嘮叨化為不斷提高注意力。
天秤座　缺點：狡猾搖擺
化解：將狡滑化為八面玲瓏，人際關係佳。搖擺化為謹慎決策，不做沒把握的事。
天蠍座　缺點：嫉妒悲憤
化解：將嫉妒化為吸收能量的魅力，悲憤化為火鳳凰之浴火重生。
射手座　缺點：急躁粗暴
化解：將急躁化為行動力強，粗魯化為爽快正直。
摩羯座　缺點：唯利是圖
化解：將惟利是圖化為事業心重，責任感強。
水瓶座　缺點：叛逆冷酷
化解：將叛逆化為創意發明，冷酷化為冷靜理性。
雙魚座　缺點：濫情軟弱
化解：將濫情化為同情心強，軟弱化為肯包容犧牲之美德。
——摘編自「第一星座網」
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【2017年01月28日訊】
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火龍果性涼 女性經期時忌多服

火龍果是熱帶水果，最好即買即吃。

貓耳朵美味可口，適合男女老少食用。
火龍果（拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt），又稱紅龍果、龍珠果、仙蜜果、玉龍果。仙人掌科、量天尺屬植物，果實呈橢圓形，直徑10至12厘米，外觀為紅色或黃色，有綠色圓角三角形的葉狀體，白色、紅色或黃色果肉，具有黑色種子的水果。
火龍果是熱帶水果，最好即買即吃。火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集於水果、花蕾、蔬菜及醫藥優點於一身。火龍果不但營養豐富、功能獨特，而且很少有病蟲害，幾乎不需使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保、具有療效的保健食品。
不宜與牛奶同食
火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。在食用禁忌方面，火龍果不宜與牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
選購禁忌方面，表面紅色的地方愈紅愈好，綠色的部分也要愈綠愈新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。
購買火龍果時應用手感覺，選擇愈重的愈好。因為火龍果密度愈大，代表汁多、果肉豐滿。火龍果可以分為三類，白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布其中，鮮食品質一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。基本上紅肉的比較圓，白肉較橢圓，紅肉較白肉好吃。但在香港僅得小量黃肉火龍果銷售，比紅肉更好吃，價格亦較貴。偶爾還能看到黃皮白肉的燕窩火龍果，自然價格不菲。
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【2016年10月01日訊】
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總是精神不濟？ 五招助您迅速緩解

容易疲累，精神不振，無法集中注意力甚至出現鬱悶等現象，這些都是疲勞症候群的跡象。（Fotolia） 【記者王知涵／編譯】
生活緊張忙碌，日復一日使人容易疲累，精神不振。長期疲勞狀態會使人無法集中注意力、記憶力衰退、肩頸僵硬酸痛或出現鬱悶等現象，這些都是疲勞症候群的跡象。
「慢性疲勞症候群」一般多發生在上班族，且女性的發生率較男性高，患者以二十五至四十五歲的女性居多。慢性疲勞長期下來會嚴重影響生活、身體健康及工作效率。huffingtonpost提出五個簡單消除疲勞，提振精神的方法，只要稍微改變一下習慣，就能有意想不到的好精神。
一．多喝水：脫水容易精神萎靡，經常喝水維持身體保濕。
二．拉長白天休息時間：充足的睡眠及良好睡眠品質確實可以提振精神。如果白天因繁忙壓力就已經感到疲憊，可以安排休息計劃，在白天之中安排半小時或一小時午憩以改善精神狀態。
三．攝取維生素B群：維生素B群扮演幫助人體代謝及吸收各種熱量型營養素（醣類、蛋白質、脂肪）不可或缺角色，使食物中能量可以充分代謝利用，進而增強體力消除疲勞，其中以B12最為重要。
年齡超過50歲的人要加強B12攝取的麥片，或是動物性食物如牛肉、雞肉和魚肉以及乳製品。
四．補充含鎂食物：壓力、發炎還有一些像第二型糖尿病症狀都和體內鎂含量過少有關。鎂是維持骨質強健的重要功臣，並對肌肉功能、神經功能和平衡血糖有很大助益，而疲勞有可能是缺乏鎂的徵兆，所以要多吃含鎂食物，例如杏仁、斑豆和菠菜。
五．多運動流汗：乍聽之下有悖常理，很疲倦還要去運動流汗。專家提出半小時運動量可能提高兩倍以上工作效率，而且最好是戶外運動。
有時候疲勞不是身體疲憊，而是眼睛疲勞，特別是長坐在電腦前連續工作的上班族，容易用眼過度，這時除了適時休息或按摩眼睛，也可以使用人工淚液補水，眼睛保濕是緩解眼睛疲勞的最好方法之一，眼睛舒服也可以改善精神。
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【2016年09月15日訊】
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科學家發現人體「隱藏」的新器官

人體內臟圖。（Connexions /CC by 3.0） 新年伊始，愛爾蘭研究人員新近認定，人體的消化系統內「隱藏」有新器官——腸繫膜（mesentery），位在腹腔中連結腸子和腹壁。
器官擁有獨立的結構組成和獨特的生命機能，如心臟是一個由肌肉構成的器官，負責供血。腸繫膜則是將腸管懸吊、固定於後腹壁的腹膜，此前研究認為腸系膜是由分散部分組成的不完整結構，一直被認為是一種並不重要的人體「附件」。
但英國《柳葉刀腸胃病學和肝病學》（The Lancet Gastroenterology & Hepatology）期刊發表的一份新研究列舉證據，將腸繫膜分類升格為器官。
研究報告顯示，2012年，研究人員通過精細的電鏡檢查發現，腸繫膜事實上擁有連續結構；在過去4年間，研究人員又持續收集證明腸繫膜是獨立器官的更多證據。愛爾蘭里麥利克大學醫院（UniversityHospital Limerick）的研究人員科菲（J. Calvin Coffey）發布聲明說：「我們現在可說，人體中有一器官，至今尚未被承認為器官。」「一百多年前流傳至今的解剖描述是錯誤的。」
最有代表性的醫學經典《格雷氏解剖學》，也已將科菲的發現加進書中。科菲說：「下一步要研究其功能、異常及疾病，加起來便成為腸繫膜學科，建構一個全新的科學範疇。」
雖然還不清楚腸繫膜的特殊功能，但將它視為器官進行研究，可發現其對腹部疾病的影響。科菲說：「如能了解其功能，便能辨識出導致疾病的不正常運作。」
例如，腸繫膜的延續性可能會讓疾病自腹部一部分蔓延到另一部分。
腸繫膜是懸吊及固定腸管的腹膜一部分，生在軀體左右兩側的腹膜，將腸連結於脊柱及腹腔後壁。最先描述腸繫膜的人是文藝復興時期的達．芬奇，其後多年再無人研究，被視為不重要的人體結構。
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【2017年01月05日訊】
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如果這個地方出現發癢的話，就是「腎臟」在向你求救了！

如果皮膚極度發癢，可能是「腎臟」在向你求救！（Pixabay.com） 如果這個地方出現發癢的話，就是「腎臟」在向你求救了！一定要會分辨啊…腎是我們身體當中的一個非常重要的器官，腎臟的健康也直接的反映了我們身體的健康狀況。
腎臟發出的求救信號
1、尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。
特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。
3、水腫腎臟
是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意腎臟病。
5、皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
腎臟發出的「維修」信號
1、聽力不清晰
美妙的音樂需要好的聽力來識別，可是好的聽力需要健康的耳朵，而耳朵與腎臟存在密切的關係，中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。
耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象徵。人類的整個聽力系統是高度分化的組織器官，從胚胎時候的混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官，這個過程中都需要充足的先天精氣。
而《素問‧上古天真論》中記載到：「腎受五臟六腑之精而藏之」，所以聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足，一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺系統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮。所以當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可能是你的腎虛了。
2、皮膚暗淡無光
面色紅潤是好氣色的首要表現，也說明你的氣血充足，而擁有好的氣色也是年輕的標誌，沒有女人能夠不嚮往紅潤的容顏，也沒有人會嫌棄自己的年輕的容顏。
而中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的癥狀。
3、脫髮或者白髮增多
不管是在電視劇中還是在現實生活中，美女和帥哥的標準都有一個共同的評判標準，就是擁有一頭飄逸、亮麗的頭髮。而中醫認為腎藏精，其華在髮，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血。
所以說頭髮的生機根本還在於腎，所以頭髮很早就會出現白髮，失去光澤，並且出現脫髮等癥狀，都有可能是你的腎臟出現了問題。
4、腰酸背痛
腰酸背痛不僅是男人出現的問題，女性也是經常有，尤其是到了一定的年齡階段，而這一癥狀的出現，人們也能很快的聯想到腎臟可能出現了問題。
《素問。六節臟象論》中有說：「脊者....其充在骨」，說明骨髓的功能得以維持的能量來源於腎臟，骨髓由腎精所化生，《素問‧陰陽應像大論》中也強調：「腎主骨髓。」因為腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。
腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等癥狀。
5、尿液混濁有泡沫
現在是夏季，又到了喝水的季節，因為大量的汗液排除，所以喝水成為了最簡單而方便的解暑方式。喝的水中還有一部分會通過尿液排除，所以尿液的清澈與否以及泡沫的多少都是很直觀的判斷腎臟的健康狀況。
腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。
6、早起身體會出現浮腫
我們每天都需要喝大量的水來滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝都需要水的參與，而這麼多的水到身體中都會經過哪裡呢?腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統也會很健康的循環，腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。
例如：我們晚上要是大量的喝水，就會加重腎臟的負擔，第二天容易在眼睛周圍出現水腫的癥狀。所以我們正常的飲水的情況下，如果還會經常出現早起眼皮浮腫，或者腳、腿的浮腫，都說明你的腎臟可能出現了問題了。
腎是我們身體當中的一個非常重要的器官！（Pixabay.com） 日常生活中如何保養腎
1、慎重用藥
日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記自行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用。因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥了。
2、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免腎臟受損和腎臟功能。
3、控制血壓
特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥，平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。
4、多喝水
水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水分可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。
5、防止尿路感染
比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。
6、注意科學的飲食習慣
日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是盡量要減少一些動物內臟的攝入。要注意日常的均衡飲食，同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利於腎臟方面的健康。
7、注意多休息
不要熬夜熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之後就是腎臟的排毒時間了，此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。
所以平時盡量注意良好的起居習慣，這樣更有利於身體健康。
8、戒煙戒酒
不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。
9、有病要及時的治
身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎症的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。
10、體檢
到了30歲以後就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可減少腎臟的損傷。
腎是我們身體當中的一個非常重要的器官！（Pixabay.com） 好腎臟有幾個金標準
1、聽力清晰
李教授指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
楊教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3、頭髮烏黑
腎藏精，其華在髮，髮的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5、記憶力好
腎精也養大腦，因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、尿液清澈泡沫少
章教授告訴記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。醫生提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8、精神十足
當腎功能出現問題時，身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」醫生介紹，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
保養腎應避免
1、吃得鹹
章教授指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2、經常憋尿
醫生告訴記者，尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。
3、大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
4、不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
──轉引自「 新唐人電視台」
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【2016年12月23日訊】
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水喝不夠多 膀胱長出如奇異果大的結石

1名70歲陳姓老翁平日因水分攝取不足，日前解尿疼痛到醫院求診，檢查後發現罹患膀胱結石，且結石（下）已有6公分大，有如膀胱內部長了顆奇異果大小的石頭。（童綜合醫院提供／中央社） 一名70歲陳姓老翁平日因水分攝取不足，日前解尿疼痛到醫院求診，檢查後發現罹患膀胱結石，且結石已有6公分大，就像膀胱內部長了一顆奇異果大小的石頭。
據中央社報導，童綜合醫院泌尿科醫師陳祥來表示，只要是在泌尿系統如腎臟、輸尿管或膀胱出現礦物質結晶沉積，都稱為尿路結石；結石發生原因複雜，但大多與飲食、體質、遺傳及生活型態有關。
另外，某些症狀如高尿酸血症、或副甲狀腺機能亢進等疾病，也容易產生結石。
陳祥來指出，陳姓老翁3年前接受過心臟血管繞道手術，因為擔心喝太多水會導致心臟衰竭或是肺水腫，讓他因此減少水量的攝取。
醫師也呼籲，飲水量不足、憋尿等都容易產生結石，因為尿解不乾淨，合併尿路感染容易促成膀胱結石，就好比水族箱的清理一般，要定期沖洗，才不會混濁產生沉澱物，所以平日應多喝開水，且勿長時間憋尿，以減少結石的風險。
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